أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، لذا يحرص موقع الصورة الحقيقية على تقديم أفضل النصائح بشأن تناول وجبات الإفطار والسحور، لتجنب مشكلات المعدة.
وجبة الإفطار في رمضان
كشف الدكتور عماد الدين فهمي استشاري التغذية العلاجية، عن عدد من النصائح بشأن وجبات الإفطار الصحية في شهر رمضان الكريم 2024.
وأكد فهمي خلال لقائه مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج صالة التحرير المذاع على قناة صدى البلد على ضرورة الالتزام بالوجباء الصحية خلال شهر رمضان الكريم، وذلك لتجنب المعاناة من مشاكل في جهاز القولون والجهاز الهضمي.
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك العديد من الأشخاص يتعرضون لمشكلات صحية كثيرة نتيجة كثرة المأكولات والمشروبات في رمضان بعد فترة الصيام، موضحًا أنه من الممكن أن يتم الإفطار من خلال كوب من الشاي أو فنجان من القهوة، ولا يجب للمدخنين الإفطار بشرب السجائر لأنه يسبب ضرر كبير.
وقال فهمي: “ينفع تفطر على كوباية شاي أو قهوة عادي في رمضان، طالما معندكش مشاكل صحية، ولكن اللي بيفطر على سجائر ده صعب أوي، ويجب كسر الصيام أولا قبل الفطار، وكسر الصيام يكون من خلال تمرة أو شوربة لسان عصفور أو عصير، ثم بدء الإفطار بعد 20 دقيقة على الأقل، لأن هذا ما يتطلبه المخ النشط، ويُفضل عدم كسر الصيام على مشروبات ساقعة”.
أفضل وجبات الإفطار في شهر رمضان
قال الدكتور عماد الدين فهمي إنه يُفضل أكل نوع واحد فقط من البروتينات بين الفراخ واللحوم والبيض والتونة وغيره، والإكثار من تناول السلطة والنشويات والخضروات المفتوحة.
وأضاف فهمي: “كل بروتين ونشويات براحتك بس نوع واحد، وكل خضار وسلطة براحتك، ولو عندك مشاكل صحية معينة؛ كل طماطم”، مختتمًا: إدي لمعدتك مساحة من الهضم شوية بعد الإفطار، ولو هتاكل حلويات يكون بعد ساعتين من الإفطار، مع عدم الإفراط في الكميات الكبيرة.
لمتابعة آخر الأخبار زورونا عبر منصاتنا
موقع الصورة الحقيقية اضغط هنــــا
فيسبوك الصورة الحقيقية اضغط هنـــــا
تويتر الصورة الحقيقية اضغط هنـــــــــــــا
يوتيوب الصورة الحقيقية اضغط هنـــــــا
