ولادك ياكلوا إيه في المدرسة؟.. مع بداية العام الدراسي، تبرز أهمية الوجبات المدرسية في الحفاظ على صحة الطلاب وزيادة تركيزهم. وتقدم الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية، النصائح التالية لضمان وجبة غذائية متكاملة:
نصائح عامة
يجب أن تكون الوجبة المدرسية خفيفة وسهلة الأكل.
من الأفضل استخدام لانش بوكس بلاستيك مُبطن من الداخل بورق زبدة للحفاظ على الطعام.
مكونات الوجبة المثالية:
1. **البروتين (للبناء والنشاط):**
* تونة مُخلوطة بالسلطة.
* بيض.
2. **الفيتامينات والألياف (لتعزيز المناعة):**
* إضافة خضروات مثل **خيار** أو **فلفل ألوان** ملون.
* ثمرة فاكهة طازجة مثل **موز** أو **جوافة**.
3. **عناصر للطاقة والتركيز:**
* **زبادي**.
* **مكسرات** (مثل عين الجمل أو اللوز).
* بعض قطع **البسكويت**، والتي يمكن أن يأكلها الطفل قبل الخروج من المدرسة لتمده بالطاقة.
باختيار هذه المكونات، تضمنين حصول طفلك على غذاء متوازن يساعده على التركيز والاستفادة من يومه الدراسي.
