أيام قليلة ونستقبل شهر رمضان الكريم، لتبدأ تجهيزات الأسر بتحضيرات الأطعمة المناسبة والزينة للشهر المبارك، ومبينها تحضيرات وجبات الفطور والسحور المثالية والصحية.
وجبة السحور المثالية في شهر رمضان
كشف الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، عن وجبة السحور المثالية التي يمكن تناوله خلال شهر رمضان المبارك.
وأكد فهمي خلال لقائه مع الإعلامية عزة مصطفى خلال برنامج «صالة التحرير»، والمذاع على قناة صدى البلد أن الإنسان السليم الذي لا يعاني من أي أمراض، يمكنه تناول أي أطعمة خلال وجبة السحور.
وحذر استشاري التغذية العلاجية، من تناول أي مقليات في وجبة السحور خلال شهر رمضان، حتى لا تسبب الشعور بالعطش، موضحًا أن الوجبة المثالية للسحور «فول، العيش البلدي، سلطة، زبادي، بيض».
السحور الأفضل لمرضى القاولون في رمضان
يقول الدكتور عماد الدين فهمي إن وجبة السحور الأفضل لمرضى القاولون في شهر رمضان المبارك، هي : تناول الزبادي.
وشدد فهمي على الالتزام بالنظام الصحي من خلال عدم الإفراط في تناول الأكل طول الليل، مؤكدًا ضرورة تنظيم مواعيد الأكل يساعد على التخسيس ويزيد من معدلات حرق الدهون.
وطالب استشاري التغذية العلاجية، بضرورة ممارسة الرياضة بالمشي أو الجري في أي وقت في نهار رمضان لا حرج فيه.
الوقت المثالي لممارسة الرياضة في شهر رمضان
أوضح الدكتور عماد الدين فهمي استشاري التغذية أن الوقت المثالي لممارسة الرياضية داخل الجيم قبل الفطار بنص ساعة أو بعد الفطار بساعتين، مضيفًا: : «يجب شرب الشاي والقهوة بعد الفطار بساعتين، وقبل السحور بتلات ساعات حتى لأنهما من مدرات البول، لأن تناولهما بعد السحور سيؤدي إلى الشعور بالعطش».
وأردف عماد الدين فهمي: «لا أنصح بشرب الماء أثناء تناول الطعام، لأنه يؤدي إلى عصارة المعدة، كما أنه يسبب نزلات معوية، لا يجب تبليع الأكل بالسوائل».
لمتابعة آخر الأخبار زورونا عبر منصاتنا
موقع الصورة الحقيقية اضغط هنــــا
فيسبوك الصورة الحقيقية اضغط هنـــــا
تويتر الصورة الحقيقية اضغط هنـــــــــــــا
يوتيوب الصورة الحقيقية اضغط هنـــــــا
