أكّد الدكتور سالم الطويل، أستاذ التدريب الرياضي بكلية علوم الرياضة وأخصائي التغذية الدولي، أن ممارسة الرياضة لا تقتصر على مرحلة عمرية محددة، بل يجب أن تكون أسلوب حياة مستمرًا للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.
وأوضح خلال لقائه مع الإعلامي شريف نور الدين في برنامج “أنا وهو وهي” على قناة “صدى البلد”، أن كبار السن يمكنهم ممارسة الرياضة بسهولة وبطرق متنوعة تناسب قدراتهم البدنية، مشيرًا إلى أن النشاط الرياضي يساهم في تأخير مظاهر التقدم في العمر.
ولفت الطويل إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على صحة القلب والمخ والكبد والكلى، وتمنع تيبس المفاصل، وتدعم الصحة النفسية، موضحًا أن التمارين البسيطة مثل المشي والسباحة والجري تعمل على تنشيط كامل الجسم.
وشدد على ضرورة ممارسة التمارين مع الاهتمام بالتغذية السليمة والنوم الكافي لضمان تحقيق الاستفادة القصوى من النشاط البدني.
وأضاف أن التمارين لا تحتاج إلى معدات معقدة، ويمكن تنفيذها أثناء الجلوس أو الوقوف في المنزل، مثل رفع الساقين لتقوية الركبتين، وتمارين الظهر والبطن للحفاظ على قوة العضلات، وتمارين الإطالة (استرتشينج) للحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل تيبسها. كما قدم نصائح حول تمارين الحروف (I، T، V، W) لتقوية عضلات الكتف والظهر بطريقة آمنة وسهلة لجميع الأعمار.
